Raffreddore comune: i migliori cibi

Nel post del blog di oggi puoi scoprire quali alimenti sono preventivi per un raffreddore e quali cibi dovresti consumare se vieni catturato nonostante ciò.

La protezione definitiva: zinco

I cereali integrali, i semi di zucca, le noci del Brasile e la soia sono ottimi se vuoi proteggerti dal raffreddore. Perché: in quanto alimenti che contengono particolarmente zinco, non consentono nemmeno lo sviluppo del raffreddore! Inoltre, questo è stato scientificamente provato in alcuni studi. È importante coprire il fabbisogno giornaliero. Consuma circa 10 mg di zinco al giorno come donna e circa 16 mg come uomo. Le nostre capsule Immun Essentials contengono già 10 mg di zinco per porzione giornaliera. I nostri Vegan Essentials sono adatti anche come supplemento al tuo fabbisogno giornaliero di zinco, perché contengono la stessa quantità di minerali aggiunti.

Piante di zenzero per un raffreddore

Ad alcuni piace e ad altri non piace affatto: stiamo parlando dello zenzero. Tuttavia, il tubero può migliorare significativamente i sintomi del raffreddore. Perché: tutti i prodotti allo zenzero, fresco o essiccato, agiscono come agenti antinfiammatori naturali . Pertanto, lo zenzero rosso essiccato (Halia Bara) è stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese.

Curcuma per un raffreddore

Fin qui tutto bene: passiamo dallo zenzero rosso alla curcuma gialla. Anche la spezia, che si trova principalmente nel curry in polvere, appartiene alla famiglia dello zenzero. Sebbene Halia Bara abbia anche un effetto antinfiammatorio, soprattutto a causa dell’elevata percentuale di curcumina colorata. Un punto in più: favorisce la digestione dei grassi e previene quindi gonfiore e gas. Questo effetto è stato confermato in vari studi. La curcuma è contenuta nelle nostre capsule di cibo per la mente e nel nostro disaeratore.

Piccole lampadine – grandi effetti

2 lampadine interessanti per il raffreddore: Maca e aglio. Entrambi rafforzano il sistema immunitario. L’aglio ha un’influenza più forte della maca, ma gli effetti positivi della maca non devono essere sottovalutati, poiché il tubero supporta bene anche il sistema immunitario grazie agli antiossidanti che contiene. Puoi leggere altri fatti interessanti sulla Maca in questo post del blog.

L’aglio ha proprietà antivirali e antibatteriche più forti che ti aiuteranno a sbarazzarti del raffreddore il più rapidamente possibile. A patto di consumarne molto prima che scoppi il freddo. Sebbene non sia ancora dimostrato di essere efficace, ci sono alcuni studi interessanti di cui dovresti essere a conoscenza. I soggetti che hanno consumato 180 mg di aglio al giorno per 3 mesi hanno sofferto dei fastidiosi sintomi di un raffreddore per un tempo molto più breve. Si sono anche contagiati di meno. Importante da sapere: hai consumato l’aglio prima dell’inizio del freddo. Sfortunatamente, gli effetti non si sono concretizzati quando il gruppo ha iniziato a usarlo regolarmente solo quando aveva il raffreddore.

Cipolle

Un altro alimento ben noto per le persone con il raffreddore è la cipolla. Nel caso della varietà rossa in particolare, contiene la massima potenza di promozione della salute l. Questo contiene anche molto olio essenziale Alliin, che ha un effetto positivo sul sistema immunitario. La quercetina flavonoide contenuta ha anche un effetto antivirale e antibatterico. Nella nostra sezione ricette troverai numerosi deliziosi piatti con cipolle, ad es. B. nelle polpette di zucca e patate ricche di proteine. Nel caso delle polpette proteiche croccanti, puoi spuntare due cibi in una volta con le cipolle e l’aglio che contengono.

È l’ora del tè

Bevi più tè verde! Perché: le catechine del tè verde (sostanze vegetali secondarie) hanno un forte effetto antivirale. Se il tuo raffreddore è stato innescato da virus, il tè verde o l’estratto di tè verde negli integratori alimentari possono aiutarti. Hai mai gargarizzato il tè verde? Provaci! Oltre 100 residenti di una casa per anziani hanno fatto i gargarismi per oltre tre mesi. Il risultato entusiasmante: il 10% dei partecipanti al gruppo del gorgoglio d’acqua si è ammalato durante o dopo il completamento dello studio, mentre questo era il caso solo con circa l’1% del gruppo del tè verde. Tuttavia, c’è ancora bisogno di ricerche su questo metodo di prevenzione.

I piccoli aiutanti nello yogurt Se hai il raffreddore

Lo sapevi? Fino all’80% dell’intero sistema immunitario è influenzato dalla flora intestinale. È quindi importante lottare per un sano equilibrio di batteri “buoni” nell’intestino. I batteri dell’acido lattico in particolare ti supportano in questo, perché sono in grado di spingere i batteri indesiderati fuori dall’intestino . In altre parole: migliorano le tue difese e hanno un effetto immunomodulante . Puoi trovare batteri lattici ad es. B. nello yogurt di soia o nel quark di soia. Che ne dici di una deliziosa pizza con farina d’avena o una cheesecake ai mirtilli?

Piccante come il peperoncino

Devi aver usato prima lo spray nasale. Ma sapevi anche che ti stai praticamente spruzzando del peperoncino sul naso? Perché: la capsaicina è un componente funzionale del peperoncino e fa parte di numerosi spray nasali. Nel suo effetto irritante, può fluidificare il muco e anche portare a un aumento della tosse. Ovviamente, non dovresti svuotare lo scaffale dello spray nasale in farmacia o attaccare peperoncini nel naso. Può aiutare a mangiare un piatto di peperoncino piccante. Probabilmente conosci la sensazione di caldo quando mangi il peperoncino. Ciò è causato dai sensori termici del gusto e quindi allevia anche il dolore (alla gola). Naso chiuso? Può essere utile anche un piatto di peperoncino piccante. Perché: non è raro che il tuo naso inizi a colare.